Öfke nedir?

Öfke uygun ifade edildiği takdirde son derece sağlıklıdır. Karşılanmayan beklentilere, istenmeyen sonuçlara karşı verilen normal bir tepkidir. Fakat günlük hayatı olumsuz yönde etkilemeye başlaması çeşitli sorunlara yol açabilir. 
Hem dışsal hem de içsel kaynaklı ortaya çıkabilmektedir. Dışsal kaynaklı olarak iptal edilen randevular, trafik sıkışıklığı gibi sebeplerken; içsel kaynaklı kendini kontrol edememe, hayal kırıklığı, kendini beğenmeme gibi durumlardır. 
Kızgınlık, öfke gibi duyguların ikincil duygular olduğu ve kırılma, gücenme, reddedilme, alınma, yalnızlık gibi acı veren duygular tarafından bireyin oluşturduğu duygular olduğu anlaşılması önemlidir. 
Saldırgan davranışlar başladığında ise artık kontrol kaybı var demektir. 
Öfke Kontrolü Sağlamak Mümkün Müdür?
Öfkeyi doğru ifade etme becerisi kazanmaya öfke kontrolü denmektedir. Kişinin kendine ve çevresine zarar vermeden, şiddet içermeyen ifadelerle ve davranışlarla duygusunu iletme becerisini kazanmasıdır. 
Kişinin bu durumla başa çıkmasına yönelik birçok yöntem vardır. Kişiden kişiye bu kullanılan yöntemler değişmektedir. 
Bu noktada bir uzmandan destek almak faydalı olabilmektedir.